Bà bầu có nên ăn hạt điều không?

Có 6 lí do nên ăn hạt điều đối với bà bầu

– Tác dụng bất ngờ của hạt điều đối với nàn da phụ nữ: Khi mang thai ăn hạt điều, sau sinh xong thì vùng da bụng phục hồi rất nhanh chóng so với những người không dùng hạt điều

– Hạt điều giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ và phụ nữ mang thai: Các bà mẹ đều muốn con mình sinh ra có một cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng tốt bên cạnh việc dùng các vitamin bổ sung thì hạt điều là một trong những thức ăn giàu khoáng chất có ích nhất vói hàm lượng đồng cao có trong hạt điều giúp cho quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu để ngăn ngừa việc thiếu máu, tăng cường trức năng não vì vậy hạt điều rất cần thiết trong cả 2 giai đoạn trước và sau sinh của phụ nữ mang thai và bé. Ngoài ra, nó sẽ giúp các bà mẹ cải thiện giấc ngủ của mình.

– Hạt điều có khả năng giúp tăng cường sức khỏe và tim mạch: Với lượng chất béo không bão hòa cao có trong hạt điều giúp làm giảm các cholesterol xấu giúp cho mẹ và bé cùng có một trái tim khỏe mạnh. Bên cạnh đó chất oxi hóa có trong hật điều còn làm giảm nguy cơ gặp phải các bệnh về tim mạch vành.

– Hạt điều làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Thời điểm mang thai nhất là cuối tháng đa số các bà bầu đều cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng dẫn đến stress cao không có lợi cho bé. Để giảm thiểu tình trạng này các bà bầu có thể ăn hạt điều để cải thiện vì trong hạt điều có nhiều magie chất có thể giúp cho cơ thể trống được mệt mỏi và căng thẳng. Đặc biệt cải thiện giấc ngủ rất tốt.

– Hạt điều giúp giảm dụng tóc và xương chắc khỏe: Khi ăn hạt điều, cơ thể các bà bầu sẽ hấp thụ một lượng sắt và kẽm. Một trong hai chất giúp cải thiện mái tóc. Sắt sẽ giúp nang tóc khỏe hơn và giảm gãy dụng, kẽm hỗ trợ tái tạo nuôi dưỡng và giữ cho tuyến dầu của tóc hoạt động tốt. Bên cạnh đó magie có trong hạt điều kết hợp với canxi giúp cho xương thêm chắc khỏe

– Hạt điều giúp giảm cân: Sau khi sinh vấn đề cân nặng làm cho nhiều phụ nữ phải quan tâm. Khi thực hiện giảm cân các bà mẹ nên cho hạt điều vào chế độ dinh dưỡng của mình vì hạt điều có nhiều chất sơ và năng lượng, đồng thời 80% chất béo trong hạt điều là chất béo chưa bão hòa chủ yếu là các chất béo có lợi cho tim sẽ giúp các bà mẹ có khả năng kiểm soát được cân nặng của mình trong quá trình luyện tập mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Những lưu ý khi dùng hạt điều

– Nên chọn loại hạt có màu vàng sáng, nở to, khô và không cháy xém

– Tuy hạt điều rất tốt nhưng chúng ta không nên lạm dụng quá nhiều, chúng ta có thể chia ra thành nhiều bữa ăn từ 10 -15 hạt sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.

– Theo bác sĩ bà bầu nên sử dụng hạt điều từ tháng thứ 3 trở nên là tốt nhất.

Chúng ta có thể chế biến hạt điều thành các món ăn hoặc các bà bầu có thể sử dụng hạt điều rang muối sẵn nó rất là tiện lợi.